mzringgo.com -
cara mengatasi sulit tidur atau insomnia rapakah anda mempunyai masalah tidur dimalam hari ? sering terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur lagi.? berapa lama anda tidur da;am sehari ? apakah anda jika dijumlahkan hanya tidur 3-4 jam ? jika iya anda telah mengidap
insomnia.
Banyak hal yang menyebabkan anda mengidap insomnia.Diantaranya ialah stres, terlalu banyak tidur siang, perbedaan waktu, obat-obtan serta tempat tidur yang kurang nyaman.Insomnia tente harus segera diatasi agar tak menimbulkan masalah yang lebih serius.
1.NYALAKAN LAMPU SAAT BEGITU ANDA BANGUN
'Cahaya terang membantu ritme sirkadiann tubuh anda.'' seperti dilansir lan fox news yaitu behavioral sleep medicine at the sleep-wake disorders center at montefiore medical centre in the new york city.
2.OLAH RAGA PAGI HARI
Jalan pagi selama 30 menit membantu orang dewasa tidur lebih lama dimalam hari.
3.MENGKONSUMSI MAKANAN BERNUTRISI
Tinggalkan pil tidur untuk mendapatkan kualitas tidur.Mualailah mengkonsumsi makanan bernutrisi seta menu yang bisa membuat anda bangun pagi dengan ceria di pagi hari.
Pisang adalah salah satu makanan yang dapat anda konsumsi untuk mengobati insomnia.Dengan kandungan vitamin B6 yang tnggi, pisang dapat menjaga jam tidur anda dengan baik karena menghasilkan hormon serotonin yang membuat tubuh anda rileks.
Selain itu , ikan salmon ternyata baik juga untuk anda dalam mengatasi insomnia. salmon dapat meningkatkan efek melatonin yang dapat membantu anda tidur lebih nyenyak.
4.MATIKAN PONSEL
Mungkin hal ini bukanlah hal yang aneh,namun cara yang sederhana ini bisa membantu anda terlelap lebih cepat.Sat jam sebelum tidur, anda wajib mematikan perangkat elektronik yang ada dikamar atau dekat tempat tidur anda.
Sekian share dari mzringgo.com tentang cara menyembuhkan insomnia, sedini mungkin kita harus cepat mengatasinya, tentunya dengan cara yang benar seperti juga saat kita merasakan sakit kepala. jangan salah kaprah saat mengobatinya baca
: perbedaan migrain dan sakit kepala biasa .
semoga bermanfaat....
